A importância das crenças na saúde
Na recente Conferência de Envelhecimento Saudável da Universidade Stanford, Alia Crum, professora de psicologia, destacou como nossas crenças moldam a realidade e afetam nossa saúde. Seu ponto de partida foi o efeito placebo, demonstrando que a mente pode ativar mecanismos de cura no organismo. Através de estudos, Crum mostrou que a maneira como percebemos o mundo pode influenciar nosso foco, atenção e até mesmo nossa saúde física.
Efeito das crenças na alimentação e saúde
Um dos estudos apresentados por Crum envolveu a percepção de alimentos. No refeitório da universidade, cenouras foram descritas de maneiras diferentes. Quando vistas como pouco calóricas, foram pouco consumidas; ao serem descritas como uma iguaria, o consumo aumentou 45%. Isso demonstra que nossas crenças sobre a comida podem alterar as reações do corpo, não apenas com alimentos, mas em diversas áreas da vida.
O impacto do modelo mental no exercício físico
Outro estudo citado por Crum envolveu arrumadeiras de hotel. Mesmo realizando trabalho físico intenso, muitas não percebiam isso como exercício. Quando uma parte do grupo começou a encarar o trabalho como um exercício saudável, houve melhorias na pressão arterial e perda de peso. Isso mostra que mudar o modelo mental pode ter efeitos positivos na saúde física.
Visões sobre a velhice e sua influência na longevidade
Becca Levy, outra pesquisadora mencionada, descobriu que visões negativas sobre a velhice podem reduzir a expectativa de vida. Levy enfatizou a importância de mudar nossas percepções e estigmas em relação ao envelhecimento, promovendo uma visão mais positiva que pode trazer benefícios à saúde e longevidade.
O papel do treino de força no envelhecimento
Stacy Sims destacou a importância do treino de força e resistência para o envelhecimento saudável. Segundo ela, o treino de força ajuda a manter o equilíbrio, controle da glicose e função cognitiva. O eixo músculo-osso-cérebro, um conceito recente, mostra como o sistema musculoesquelético se comunica com o sistema nervoso central, influenciando nossa saúde geral.
Como o treinamento físico impacta o cérebro
Durante exercícios de força, os músculos liberam miocinas, que têm ação anti-inflamatória e estimulam novas conexões neurais, protegendo contra doenças neurodegenerativas. Da mesma forma, o treinamento de resistência faz o esqueleto liberar osteocinas, que influenciam a massa muscular e o controle da glicose. Isso explica a ligação entre a perda muscular e óssea e problemas como fragilidade e declínio cognitivo.
O que você deve fazer com essa informação
Para um envelhecimento saudável, é essencial adotar uma mentalidade positiva sobre a idade e a saúde. Considere como suas crenças podem impactar sua saúde e bem-estar. Invista em treino de força e resistência para manter a saúde muscular e cerebral. Adote uma perspectiva positiva sobre o envelhecimento para promover longevidade e qualidade de vida.
FAQ
Como posso mudar minhas crenças para melhorar minha saúde?
Identifique crenças negativas que podem estar afetando sua saúde e substitua-as por perspectivas mais positivas. Busque apoio de profissionais para trabalhar essas mudanças de forma eficaz.
Por que o treino de força é tão importante na velhice?
O treino de força ajuda a manter a massa muscular, equilíbrio e função cognitiva, prevenindo problemas comuns do envelhecimento, como fragilidade e declínio cognitivo.
Quais são as miocinas e osteocinas mencionadas?
Miocinas são substâncias liberadas pelos músculos durante o exercício, com ação anti-inflamatória. Osteocinas são liberadas pelos ossos e ajudam no controle da glicose e na massa muscular.
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Tags: envelhecimento saudável, psicologia, treino de força, efeito placebo, bem-estar
Fonte Original: g1.globo.com
Foto: Reproducao / G1
